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“人老了，最怕的就是血管堵塞，如果血管里有了斑块，不仅会影响血液循环，还会导致其他器官的功能障碍，甚至会导致病变、坏死。    *阻塞脑血管，可导致脑梗、偏瘫、猝死；    *阻塞冠状动脉时，可引起心绞痛、心肌梗死，甚至心脏停止跳动；    *阻塞周边动脉时，可发生下肢间断性跛行、疼痛，甚至由于坏疽而导致截肢；    如果血栓堵塞在小肠、肾脏等部位，也会导致肠坏死、肺栓塞等疾病。    那么有风险的斑块会不会变小呢？《美国心脏病学会杂志》上发表的一篇评论指出，如果采用另一种方法，就有可能成功！那么，到底要如何才能做到？<img cmsattachid="362" title="base64_image" alt="base64_image" src="/ueditor/php/upload/image/20220819/1660891319.jpeg" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 496.453px;"/>     1切断动脉粥样硬化的原材料：高胆固醇    动脉粥样硬化，是因为血管壁上堆积了一种类似于小米粥样物质的物质，导致血管弹性降低，管腔变窄。当大量的脂类（“坏胆固醇”）存在于血管壁上，从而引起动脉硬化。因此，要想扭转这些斑块，就需要降低体内的有害胆固醇。    国外的一些研究表明，如果血液中的坏胆固醇水平在1.8mmol/L以下，或比原有水平降低50%，那么就有可能抑制动脉斑块的发展，甚至使斑块逆转。<img cmsattachid="421" title="base64_image" alt="base64_image" src="/ueditor/php/upload/image/20220819/1660891319.png" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle;"/>     1个“饮食克星”，坏胆固醇    要做到这一点，就必须要调整好生活习惯和饮食结构，比如控制热量、胆固醇、糖分、控制体重、戒烟、喝酒、多锻炼。还有以下几点建议可以帮助大家：①克星1：可溶性膳食纤维    膳食纤维会在肠道中扩张，形成一种网络，将胆固醇微粒包裹起来，阻止其与上皮细胞的绒毛相接触，从而降低其对胆固醇的吸收。可以多吃燕麦、玉米、杂豆等含有丰富的可溶性膳食纤维。②二：烟酸    除了降低坏胆固醇和三酸甘油外，烟酸还能提高“好胆固醇”含量，并能促进胆固醇的新陈代谢；它还具有扩张血管、防止血栓形成的作用。此外，它还具有强身健体、消除口臭、口角炎、皮肤及神经系统等方面的功效。动物肝脏、鸡蛋、花生、牛油果、核桃、全麦食物等都是可以摄取烟酸的食物。③红曲病的克星    红曲是唯一一种天然食品，它能有效地减少血液中的胆固醇和有害的胆固醇，有助于防止动脉硬化和血栓的发生。此外，红曲中还含有辅酶Q10，可以使心肌细胞得到足够的氧，从而有效地防止和减轻心肌缺血、心律失常、心绞痛等心血管疾病，被誉为“心脏的加油站”。因此，经常吃红曲对心脏、血管、肠胃等都有很大的好处，尤其是中老年人、高血脂患者等，可以在烹饪、烹饪的时候加入一些。但是要按照医生的要求来做。    2“加速器”去除斑块：    高压，高糖，发炎    坏的胆固醇不会自己作恶，但却有许多“帮凶”在帮助坏胆固醇。    1高血压，高血糖，炎症，促进斑块的生成    *血压上升时，血液对管道壁的冲击力也会增加，就像是洪水冲击堤坝一样，会造成严重的损伤，特别是在血管分叉部位，会导致胆固醇和脂质沉积，从而导致血管壁变厚，管腔变薄，从而导致动脉硬化。    *高血糖会使脂蛋白发生变性，使人体内的游离脂肪酸增多，进而形成有害的胆固醇沉积在血管壁上，同时，血液的渗透压升高，也容易对内皮造成伤害。    炎症会直接影响到血管壁细胞，破坏血管内膜，还会导致免疫功能下降，从而给有害的胆固醇带来机会。在这种情况下，吞噬细胞会和有害的胆固醇发生反应，从而产生“泡沫细胞”，从而引起炎症，从而加速疾病的进展。    一旦出现上述症状，斑块的形成将会进入“快车道”。    2能动，能吃，能压，能糖，能抗炎。    这个动作很容易，而且你可以在看电视的时候做，一天两到三个钟。长期坚持，有助于血压、血糖和精神状态的改善。    动作要领：老年人双腿分开，不要离开地面，有节奏地上下摆动，最好是靠在椅子上，以免跌倒。    年轻人可以把脚跟放在一起，而不是离开地面，而是有节奏的上下摆动。可以是左右跳跃，可以是全身放松，也可以是剧烈的上下摆动，膝盖有问题的时候还可以轻微的摆动。②消炎食物    *深色水果    与颜色较浅的水果相比，深色的水果含有较多的抗氧化剂，如胡萝卜素、花青素、维生素C等营养素，这些都有助于减少炎症反应。    深绿色蔬菜（西兰花、菠菜等）、红色（甜椒、番茄等）、橙色（胡萝卜、橙子、南瓜等）、以及紫甘蓝、蓝莓等。    *咖啡与茶叶    《自然医学》期刊上刊登的一项研究显示，咖啡因可以阻止脑细胞中的腺苷受体。茶水中富含儿茶素、黄酮类、黄青素等多种多酚类物质，这些多酚类物质不但可以抑制有害细菌的滋生，而且可以排出体内多余的游离基，提高免疫力，具有消炎的作用。    2重视五个方面的问题，降低药物的不良反应    正所谓是药有三分毒，长期使用他汀类药物会导致转氨酶升高、血糖升高等副作用；如果要避免肌肉疼痛，请记住以下几点：    1.不能任意调节用量。就算血脂一直保持平稳，要用药也要在医生的指导下进行，并不是说停就停。    2.戒烟：酒精能促进他汀类药物在肝内的代谢，从而增加副作用。<img cmsattachid="353" title="base64_image" alt="base64_image" src="/ueditor/php/upload/image/20220819/1660891319.png" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 496.453px;"/>     3.尽量不要吃柚子、柚子等水果：柚子、柚子、柑橘等，这些水果中含有呋喃香豆素，能抑制他汀的分解代谢。    4.在服用药物的过程中，要注意监测肝功能、肌肉功能、血糖、血脂等指标。一定要按照医生的指示去做。    <a href="http://www.cdcs217.com/" target="_blank" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; text-decoration-line: none; text-shadow: none; color: rgb(51, 122, 183);">成都川蜀血管病医院</a>多年来专注于血管健康，拥有国内前沿的治疗技术和设备，优美的医疗环境，为患者提供了舒适安逸的术后恢复的条件。想要了解更多治疗内容，可来电咨询或<a href="https://pqt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PQT76047800&lng=cn&e=yh&p=http://www.cdcs217.com/" target="_blank" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; text-decoration-line: none; text-shadow: none; color: rgb(51, 122, 183);">点击在线咨询</a>，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。