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<p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;"> 冬天的时候，很多人都因为天气寒冷的原因，而选择不运动了，而饮食上也没有控制好，所以就会经常看到很多以动脉硬化、下肢深静脉血栓为代表血管外科疾病的发生。</span></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">天气变冷，血管外科疾病高发，那么， 我们应该如何保护血管呢？这里有一些日常可以用到的简单方法!</span></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">1、坚持运动</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。每天应该保证30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球等，这些都可以达到减肥消脂的目的，促进血液循环，清除体内有害物质。</span></p><p style="text-align:center"><span style="font-size: 14px;"><img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20221229/1672281512.jpeg" title="运动" alt="运动" width="410" height="272" border="0" vspace="0" style="width: 410px; height: 272px;"/></span></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">选择合适的运动时间，寒冷的冬季尽量不要选择早晨锻炼，这时往往是一天中最冷的时刻，而且早晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染较严重，此时锻炼易诱发心脑血管疾病，因此专家建议冬季锻炼选择下午两点到七点进行比较理想。</span></p><p><br/></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">2、关注口腔卫生‍</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。所以，每天早晚刷牙，每次3分钟以上，此外，还要记得餐后漱口、定期洗牙。这些看上去不相关的日常习惯，其实都可以保护血管健康。</span></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">如果不好好刷牙，久而久之会在口腔中滋生过多细菌，形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。</span></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">3、愉悦心情</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">在日常生活中，应该多想想开心的事情，保持积极乐观的生活态度，平时有意识让自己多笑笑，有益血管健康。长期精神压力、情绪激动可能引起血管内膜收缩，加速血管老化。</span></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">要保持心态的平和，心态、情绪与人体健康有着非常密切的关系，冬季遇事尤其要控制自己的情绪，不要过度激动、愤怒、悲伤，以免刺激脆弱的心脑血管，引发疾病。</span></p><p style="text-align:center"><span style="font-size: 14px;"><img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20221229/1672281492.jpg" title="1672281492.jpg" alt="1672281492.jpg" width="400" height="533" border="0" vspace="0" style="width: 400px; height: 533px;"/></span></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">4、充足的睡眠</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">冬季白短夜长，建议改变以往作息习惯，早睡晚起，适当睡个懒觉，午餐后如果有时间，也可以打个瞌睡或者闭目养神半小时，可以调整血液循环，令人精神倍增。</span></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">数据显示，长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。熬夜是健康的大敌!熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。</span></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">5、常吃软化血管的食物</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">生活中有一些食物是可以帮助软化血管的，比如洋葱、茄子、黑木耳、海带、山楂、玉米等等，都对血管有益，而且也非常适合三高人群食用。</span></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">研究者指出，摄入高水平有利于心脏健康的食物，或者少摄入盐和反式脂肪，可以大大减少血管疾病的发生。</span></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">6、是留意天气的变化，提前做好防寒措施</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间，遇到风雪天气，尽量不要外出，必须外出时要重视手以及头面部的保暖，防止这些部位受寒导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。</span></p><p></p><section><section><section><section><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">7、定期体检</span></p></section></section></section></section><p></p><p style="text-indent: 2em;"><span style="font-size: 14px;">中老年人也应当定期的去医院进行体检，在体检出不合格的指标后，应当进行调理，千万不要等疾病出现后再去医院，到时候已经为时晚矣。坚持合理用药，尤其是平时就患有血管外科疾病的患者一定要遵医嘱坚持用药，积极治疗。</span></p><p><br/></p>