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忙碌了一天，我们的腿经常感觉沉重酸痛，看起来也粗了!在公交车上站太久，或者在火车上颠簸几个小时，你也会有这种感觉。按照我们大多数人的理解，腿空了太久，有点充血水肿。只是睡觉起来就好了。　　<center><img alt="图片" src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/If1VdkRjOvs0GW1Jy7bDc8jHVKjwGCD3Fz5Nr3VAucIviaNjFM4tSGZFECQ0yGVBpOFEA1ZOa3TZiahqDoYa5bpQ/640?wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" width="677" height="415"/></center> 　　NONONO，没那么简单。如果长期不重视，静脉曲张很容易发展。不要小看它，认真起来很可怕。今天我们就来说说什么是静脉曲张，最重要的是，怎么预防?　　同学们，不要小看静脉曲张。如果我们年轻的时候就把腿透支了(久坐或长时间站立)，不用等到老了，可能30岁之前就静脉曲张了。一些常年在讲台上上课的教授或专业平台模特，患有静脉曲张。　　既然这么危险，怎样预防静脉曲张的方法有效?先别急，我知道你一定听说过很多种静脉曲张的防治方法，有些是真的，有些是假的。说实话，我们先来了解一下静脉曲张的原理。　　静脉曲张，顾名思义就是静脉曲张~没错!那到底是什么意思?首先，我们体内的血液是不断循环的。心脏每收缩一次，含有营养物质和氧气的血液就会沿着动脉输送到身体的各个部位。各种组织和细胞进行物质交换后，含有废物和二氧化碳的血液会沿着静脉回流到心脏，等等。　　因此，静脉实际上帮助我们的血液回流到心脏的管道。所谓静脉曲张，是因为血液在静脉回流的过程中出了问题。　　<center><img alt="图片" src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/If1VdkRjOvs0GW1Jy7bDc8jHVKjwGCD3eQGmDfIGawqGZtIHQMkfaicTsFxHlVCI6ahDrVrsRiceQ2JxeTXHOLrA/640?wx_fmt=png&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" width="588" height="387"/></center> 　　回想一下，我们的心脏长在左胸以上，所以由于重力的影响，头部、颈部等部位的血液自然会顺利回流到心脏。手臂轻轻一动，就能高过心脏，反流也毫不费力。但是，下肢的血液回流就没那么容易了。它的静脉回流过程就像爬山一样。不仅难以克服重力，而且难以克服盆腔静脉回流和腹腔压力的影响。都说攀岩是轻的，这就是徒手攀岩。　　那为什么血液回流困难会导致静脉曲张呢?这是因为在正常情况下，我们的血管里有一种神奇的东西叫血管瓣膜。它就像一个活塞，在我们的血液从腿部回流到心脏的过程中，只允许血液从腿部单向流至心脏，防止血液回流到腿部。但如果我们经常久坐或久站，从腿部回流到心脏的血液压力会明显增加，慢慢超过我们抗反流卫士的血管瓣膜的承受能力。会慢慢变得松弛，最后无法阻止血液倒流!　　想想吧，同学们。本来腿部的血液就比其他部位的血液更难回流到心脏，这样如果没有血管瓣膜的帮助，血液甚至会回流。这种回流会对我们腿部血管的静脉壁造成很大的压力。静脉壁本身的弹性纤维比较小，管壁薄，无弹性。此外，有些静脉处于皮肤的浅表位置，周围缺乏肌肉的支持。所以，当血液回流到腿部，静脉压升高时，静脉就容易出现淤血。长此以往，静脉壁会膨胀拉伸，然后逐渐卷曲蜿蜒，突出于皮肤表面，形成静脉曲张。知道了原理，我们再来看看怎样预防静脉曲张的方法:　　<center><img alt="图片" src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/If1VdkRjOvs0GW1Jy7bDc8jHVKjwGCD3fqvbxye021zJG0vBA2icE3IoIstGKQAoAeZhaQyVicUPrP41ftsayovw/640?wx_fmt=png&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" width="658" height="439"/></center> 　　有效预防静脉曲张的方法：　　1.工作或学习时要经常抬腿，晚上睡觉时要垫高脚垫，适度用热水泡脚，经常做一些腿部按摩，增强下肢血液循环。我们之前提到过，静脉曲张的本质是腿部的血液无法回流到心脏。这些做法可以明显改善腿部的血液循环。　　现代人经常一天坐着或站着，导致血液循环不畅。大家都好，让血液在回流的过程中平稳舒适，不会给静脉壁和瓣膜带来太大压力。此外，经常吸烟会使血液变得粘稠，更容易引起淤血。抽烟的朋友一定要注意。　　2.增加腓肠肌的专门锻炼。散步是预防静脉曲张的最好运动。肌肉的反复放松和收缩就像一台天然的发动机，会为静脉血液回流提供动力，从而抵抗血液回流的压力。尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲张很有帮助。但也要注意，如果老人或患过下肢静脉曲张的人走得太多，可能会适得其反，所以不要突然过度运动。　　<center><img alt="图片" src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/If1VdkRjOvs0GW1Jy7bDc8jHVKjwGCD3Bz6iaFibvGczSfUf08Uqzle83XCtvrKNp2PQg5muibhR1fpnvAtTxicB1Q/640?wx_fmt=png&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" width="677" height="383"/></center> 　　3.不要久坐，小心慢性咳嗽便秘对静脉曲张造成的间接压力。久坐会导致盆腔充血，对下肢压力更大。所以一定要尽量从座位上起来，上厕所，喝水，多活动。同样，在怀孕和月经期，女性盆腔血液回流也会出现问题，会影响下肢静脉回流，不要久坐。　　有慢性咳嗽和便秘症状的人，会无形中增加腹腔压力，也会影响下肢静脉回流。如果发现这些疾病，需要尽早治疗，以免加重静脉曲张的程度。　　4.如果已经有一些全前期静脉曲张，比如长期站立或者腿部肿胀明显的，可以每天穿医用弹力袜，预防和改善下肢静脉曲张。不同压力的医用弹力袜可以增加腿部血管的支撑，从而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张。尤其对于腿部肌肉不足的人，医用弹力袜可以弥补一些肌肉支撑。　　如果静脉曲张已经到了病情严重的中晚期，应根据情况进行传统手术治疗(大隐静脉高位结扎剥脱术)或微创治疗(注射硬化剂、静脉内激光治疗、腔内射频消融术)。这些都是目前主流的方法，微创手术效果很好，创伤很小，患者当天基本可以正常活动。所以，不要铤而走险，随意使用一些偏方或药膏。使用坑洞会加重病情。