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如果说身体是机械的话，那血管就是一条将各个部件连在一起的错综复杂的管路，输送营养，排出废物，而一旦发生“生锈”或者“堵塞”，就会造成机械故障，乃至停机！肺栓塞、下肢动脉硬化、下肢深静脉血栓等心血管疾病，都是最大的“杀手”！<img cmsattachid="379" title="微信截图_20220401091535" alt="微信截图_20220401091535" src="/ueditor/php/upload/image/20220819/1660891671.png" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 248.219px;"/>     所以，怎样才能保护好血管，成了许多人“心头要事”~可到底要怎样才能做到？    事实上，科学食用水果也是一种补充，英国牛津大学与中国医学科学院联合发布的一份研究报告显示，每日食用100克新鲜水果可以减少三分之一的心血管疾病死亡率。    但是，挑选水果也是有讲究的，如果选对了，那就是事半功倍，如果选错了，那就是得不偿失！    1种对心脏健康有益的水果排名    1红花    《食鉴本草》中说：“山楂化血块，凝气，行血。”    如天然的果胶，可以帮助人体内的胆固醇下降，具有降血脂的功效；    富含黄酮，能帮助减少坏胆固醇，提高好的胆固醇，促进血液循环；并能提高血管的弹性，预防血管破裂和渗入，降低心血管疾病的发病率。红果+丹参    中医认为，“一味丹参，有四大功效”，可使血液流通加快，使心脏收缩，增强心肌活力；具有扩张血管、改善心脏供血、减少血液粘稠度的作用。    中医专家指出，平时若有胸闷、心痛、心烦、心悸等症状，以及有瘀血的人，都可以服用丹参。    山楂和丹参一起泡水喝，可以起到很好的保护血管的作用。    长期食用，可以有效地防止和改善冠心病的症状，降低血脂，保护心脏。    2异色子    挪威奥斯陆大学于2006年开展了一项针对961名70多岁老人的流行病调查，发现28天内连续食用2个奇异果可以有效地阻止血栓的发生，并使体内的中性脂肪减少15%。    美国农业部的一项调查显示，奇异果的综合抗氧化能力是所有水果中最高的，远远超过了苹果，梨，西瓜，柑橘等。    3个香蕉    香蕉富含镁、钾元素，这些都是有益于血管的有益成分。    *镁是一种重要的调节心脏活性的物质。它可以通过抑制心肌，削弱心脏的节律和兴奋传导，促进心脏的放松和放松；同时，它还具有一定的保护作用，可以有效地预防药物和环境中的有害物质对心血管系统的损伤，从而增强心血管系统的抗毒性。    *钾离子能促进钠离子的排泄，使血管舒张，血压下降；它也可以阻止胆固醇的沉淀，从而起到保护血管的作用；此外，钾对心脏收缩有一定的作用，有助于控制心跳。    另外，香蕉富含色氨酸和5-HT，这些物质都有助于改善睡眠，良好的睡眠和对血管也有好处。    4种山楂    古人云：“四月份桑树比人参”，中医认为，桑树乃桑树之精华，味甘，入肝肾经，具有很高的药用价值，是一种很好的滋补之物。    桑葚是一种营养成分，它包含18种氨基酸。富含维生素B1,B2,C,A,D，胡萝卜素，花青素、苹果酸、钙质、铁质等。    桑葚的脂肪酸主要是亚油酸、硬脂酸和油酸，具有分解脂肪、调节血脂、预防血管硬化等功效。    2：不要“添堵”血管，3种水果不要多吃    一般人在选择水果时并没有太多的担心，但一些水果并不是很好，比如血管有问题、肥胖、三高等。    1种榴莲    作为“水果之王”，榴莲是维生素和微量元素的“集装箱”，营养价值高。    但同时，糖份也是一颗“热量炸弹”，糖份含量高，摄入过量的糖份会增加血清中甘油三酯的含量；还含有丰富的不饱和脂肪酸，会导致血液中的胆固醇水平升高。所以，当你在食用榴莲的时候，不要一口一口地吃。    “网红水果”减肥新晋。低糖、低盐、低碳水、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，它的卡路里指数高于猪肉，100克瘦猪肉143卡，牛油果100克171卡。并且，它的脂肪含量高达百分之十五到百分之三十！因此，经常食用对血脂有一定的影响。    3无花果树    并不是只有高脂肪的水果会对血管产生不良的影响，有些高糖分的水果，会对血管的健康造成一定的影响，比如无花果。无花果是一种含糖分很高的水果，它的糖分在20%-30%左右，升糖指数在61%左右。    糖分摄入太多，会转化为脂肪，从而间接地影响血脂；此外，长期的高血糖还会损害血管内皮细胞，从而导致动脉粥样硬化。    3吃水果是一项很有技巧的工作，要注意以下事项    最后要说的是，无论吃哪种水果，都要注意，正确的食用，可以让水果的营养得到充分的利用。    1控制量，种类    每天最好的水果摄入量是200克，过量是不好的。而且最好是各种颜色和口味的水果一起食用，不能长时间的食用。    2两次不吃饭    ①不能马上吃完。饭后马上食用水果对人体的消化有一定的影响，尤其是老年人，如果过了一段时间再吃水果，很容易引起便秘。最好是在饭后1到2个小时后进食。    ②睡觉之前不宜进食。睡觉之前食用会加重肠胃的负担；肠胃功能差的人，在睡眠的时候，肠胃会出现缓慢的蠕动，很有可能会导致胃酸的分泌，导致胃部出现反酸、胃炎等问题。    3不可替代主食，不可替代蔬菜    *水果中含有丰富的糖、维生素、矿物质和膳食纤维，但是同时也缺乏脂肪，蛋白质和脂溶性维生素。一顿饭，光吃水果是不行的。    *水果不能替代主食，也不能替代蔬菜。这些食物，含有的矿物质和维他命，远远达不到人体需要的程度，有的还不如蔬菜。    比如白菜和萝卜，维生素C的含量是苹果、梨子的10倍！所以，她必须要把自己的蔬菜做的很好。    成都川蜀血管病医院提示：水果蔬菜对治疗血管疾病只能起到一个辅助作用，要想治疗好要冲根本出发。    <a href="http://www.cdcs217.com/" target="_blank" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; text-decoration-line: none; text-shadow: none; color: rgb(51, 122, 183);">成都川蜀血管病医院</a>多年来专注于血管健康，拥有国内前沿的治疗技术和设备，优美的医疗环境，为患者提供了舒适安逸的术后恢复的条件。想要了解更多治疗内容，可来电咨询或<a href="https://pqt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PQT76047800&lng=cn&e=yh&p=http://www.cdcs217.com/" target="_blank" style="box-sizing: border-box; background-color: transparent; text-decoration-line: none; text-shadow: none; color: rgb(51, 122, 183);">点击在线咨询</a>，线上询问专家，提前预约挂号就医更方便。