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血管堵了，生命通道就危险了。不少保健品商家瞄准这一点，宣称只要定期清理「血管垃圾」，就不会患上心血管病。其实，血管发生血栓并非“垃圾”拥堵导致，也不需要所谓的“排毒”。喝水，最简单的“清血管”习惯在保养血管的各种方法中，有一种流传得很广:血管堵塞，是因为里面堆积了太多垃圾，得定期排毒清理。这一“理论”被很多保健品厂家作为依据，印上宣传广告。大家值得注意血管其实没必要借助外界干预所谓“血管垃圾”，主要指人体新陈代谢所产生的代谢废物。它们之所以存在于血管中，是因为血液流动可以将其运送到特定的身体器官，然后被肝脏、肾脏代谢分解，并排出体外。<img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20230225/1677291707.jpg" title="静脉血环的症状" alt="静脉血环的症状" width="430" height="860" border="0" vspace="0" style="width: 430px; height: 860px;"/>理论上说，这些代谢废物无需采取额外手段排出，如果想要排出它，最简单的方法就是多喝水。此外，人体正常的代谢废物也不会堵塞血管，堵塞血管的是脂类物质。例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等疾病。血栓形成有3个原因既然"毒素"不会堵塞血管，那血栓又是怎么回事呢?从临床上看，血栓形成有以下几个原因:凝血系统功能失衡在血管内皮细胞的作用下，人体血管中的血液是不会凝固的，但在各种致病因素的影响下，血管内皮细胞会出现紊乱，继而导致凝血系统功能失衡，引起—系列的病理反应，最终形成血栓、血管堵塞等问题。血液组分发生变化血浆中存在一些具有抗凝作用的蛋白，如类肝素物质、蛋白C、蛋白S以及抑制凝血酶活性的抑制物等，若由于某些因素导致抗凝蛋白发生异常，就会引起血液高凝。血脂增高人体摄入适量的脂类物质有助于身体正常运转，但摄入过多，使其长期存在于血管中，则易导致血流速度减慢，或出现动脉血管斑块，诱发血栓。<img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20230225/1677291733.jpg" title="静脉血栓的症状" alt="静脉血栓的症状" width="400" height="225" border="0" vspace="0" style="width: 400px; height: 225px;"/>预防血管堵塞，不应该通过服用保健品等"排毒”，而应从生活习惯入手。长期熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱，继而导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，引起血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等现象。·餐餐摄入高油、高盐、高糖食物，容易使血管里的脂肪越积越多，最终堵塞血管。60岁以上老年人是血管堵塞的易发群体，应重视血液流变学及凝血酶原的检测，注意定期检查血管的弹性，判断是否已存在硬化迹象。7个习惯防住血管病究成果指出，我国20岁以上成年人中，约60.5%的冠心病和脑卒中死亡，归因于没有达到7项理想的心血管健康指标，分别是吸烟、体重指数、体力活动、饮食、血压、总胆固醇和空腹血糖。若日常生活中努力纠正过来，完全可以避免发病，并且六成心脑血管疾病可防可控。针对上述危险因素，以下建议大家要值得注意。戒烟吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。控体重日常饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。<img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20230225/1677291762.jpg" title="静脉血栓" alt="静脉血栓" width="430" height="215" border="0" vspace="0" style="width: 430px; height: 215px;"/>常运动运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜。运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。合理饮食饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。控血压血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤，一旦血压突然升高，动脉瘤破裂，会引起脑出血。因此，血压应控制在140/90毫米汞柱以下。控血脂当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块,甚至堵塞血管、形成血栓,导致急性心梗或脑梗。降血糖在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。