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随着互联网信息的不断发展，很多科普知识传播力也比以前要广，这也就导致很多人到现在才知道，原来腿上凹凸不平的血管是一种叫做静脉曲张的疾病,而大部分人对于身体上出现的一些变化，除非引起明显不适，否则也不会特别在意,很多患者都是患病多年后，出现疼痛糜烂等不适症状才就医，以往没有症状的时候，顶多就是觉得血管凹凸不平很难看而已。但是，静脉曲张其实是一种不可逆的静脉血管疾病，其出现的原因大概类似于，吹太大的气球，长时间保持巨大的充气状态，等空气流失后，气球不但变薄了而且橡胶组织也变松弛，无法再恢复，在这个时期之前或者出现曲张还不加以控制，就会出现间歇性跛脚、静息痛、色素沉着、溃烂等并发症。 <img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20230306/1678068620.jpg" title="成都静脉曲张" alt="成都静脉曲张" width="320" height="180" border="0" vspace="0" style="width: 320px; height: 180px;"/>所以一旦开始有症状或没有症状的朋友，都得相应的预防一下，尤其是一些高发人群，今天教大家在日常工作中和生活中可以不时做一些腿部保健的“小动作” 1. 避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度；此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流； 2.坚持参加体育锻炼30分钟，例如散步、快走、骑车、跑步等，踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩，每一次行走，足底就像泵一样可将血液倒流回去，可防止血液倒流压力； 3.戒烟，吸烟会使血液粘滞度的改变，血液会变粘稠，容易淤积，增加静脉曲张发病率； 4.塑身，保持健康的体重，这点不管是针对哪方面都是有好处的，像超重的情况就容易使腿部的静脉承受程度大大增加； 5.适当对小腿按摩5-10分钟，降低下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环； 6.避免经常提重物，比如超过10千克等物品； 7.经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环；<img src="https://xcx.cdcs217.com/ueditor/php/upload/image/20230306/1678068678.jpg" title="静脉曲张的保健治疗" alt="静脉曲张的保健治疗" width="434" height="1188" border="0" vspace="0" style="width: 434px; height: 1188px;"/>8.保持脚及腿部清洁，避免受伤； 9.女性朋友在怀孕期间，要适当的给腿部一些特殊的帮忙，帮助血液的循环，以避免静脉曲张； 10.每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。 成都川蜀血管病医院温馨提示：下肢静脉曲张高发人群还可养成每天穿着医用弹力袜。选择正确的弹力袜压力对于预防或治疗下肢静脉曲张十分重要，选择的压力过低起不到预防或治疗的目的，压力过高则会阻断动脉血液供应。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。正确的梯度压力是由脚踝处逐渐向上递减，即踝部压力最大，小腿次之，膝往上最小。